Uke 48:
Mandag: PT med Barbro (tror jeg). Intervalløp.
Tirsdag: Tur til Brunkollen med Grønlandsfolket, som tidligere beskrevet i forrige blogginnlegg.
Lørdag: Rolig dekktur fra Sørkedalen til Kobberhaugen med 1 dekk.
Uke 47:
Syk tilnærmet hele uken.
Lørdag: Prøvde meg på yoga for første gang i mitt liv. Det het "slow down yoga" og var rett og slett til å le av. Vet ikke om jeg rekker å skildre det nå, men kort fortalt var det litt for mange damer og pledd i et mørkt rom. Jeg følte jeg var kommet til et ME rom med ALTFOR mye østrogen i, og måtte konsentrere meg for ikke å begynne å le. Da hadde jeg nok ikke klart å stoppe! Jeg tror nok egentlig yoga er noe jeg kan ha sansen for, men slow down yoga skal jeg holde meg unna.
Uke 46:
Mandag: PT med Barbro (tror jeg). Intervalløp.
Uke 45:
Mandag: PT med Barbro (tror jeg). Isåfall var det intervalløping.
Lørdag: Dekktur i Wyller før nattevakt. (Dette er jeg stolt av at jeg klarte fordi jeg sjelden trener før
nattevakt).
Uke 44:
Mandag: Fri
Tirsdag: Fri
Onsdag: Dekktur med Athos Bogstad-Wyller. Ikke helt opp til Tryvann.
Tordag: Rolig gjennomgang av styrkeprogrammet med Barbro.
Fredag: Fri
Lørdag: Dekktur Fossum-Brunkollen (1 stort dekk), 16 km, hastighet 5km/t.
Søndag: Fri
Uke 43:
Mandag-fredag: Fri.
Lørdag og søndag: ROLIG tur i fjellet.
Uke 42:
Mandag: Intervallløping med Barbro. 4-5 minutters drag. Sykt slitsomt.
Tirsdag: Fri
Onsdag: Fri
Torsdag: Styrketrening med Lars Erik. Erika går ned for telling tidlig i treningen med støle, sure, stive ben og en kropp som ikke har noe å gi.
Fredag: Fri
Lørdag: Fri
Søndag: Fri
Uke 41:
Mandag: PT gruppetime med Barbro. Løpetime m/4-5 min. intervall, en avart av elghufs uten staver
(kortere/lettere steg, jeg har valgt å kalle den hjortehufs)
Tirsdag: Dekktrening med Hvitserkgruppen fra Bogstad langs Wyller. Prøvde å legge til et mindre
dekk til det store jeg allerede har. Måtte ta det av ved bommen fordi det ble for tungt i forhold
til tempoet i gruppen
Onsdag: Fri
Torsdag: PT gruppetime med Lars Erik. Sirkeltrening styrke ben, armer, mage og rygg
Fredag: Fri
Lørdag: Fri
Søndag: Dekktur med 1 stort og 1 lite dekk Fossum - Brunkollen - Fossum, 16 km
Uke 40:
Trente ikke EN dag denne uken. Først pga vannblemmer under føttene og senere fordi jeg hvilte på mine laubær. Det må vel være lov en gang i mellom, eller?
Uke 39:
Mandag: Her husker jeg ikke om jeg var på PT trening med Barbro eller lå strak på divanen (jeg heller
mot å tro at det var sistnevnte)
Tirsdag: Fri
Onsdag: Dekktur i etterhvert bekmørke fra Bogstad opp mot Wyller. Kortet ned tur pga mangel på
hodelykt og plutselig frykt for at jeg skulle hisse på meg en elg med bråket fra dekket
Torsdag: PT gruppetime med Lars Erik.
Fredag: Fri
Lørdag: Nordmarka på langs med ca 20 (?) kg på ryggen. Grua - Sandungen
Søndag: Fortsettelse av Nordmarka på langs. Sandungen - Sognsvann. Totalt 46 km på de 2 dagene
Uke 38:
Mandag: Fri (nattevakt)
Tirsdag: Fri/skulk (dvs. at jeg ikke orket dekktrening i postvaktkomaen min)
Onsdag: Dekktur m/1 dekk Sognsvann-Ullevålseter-Sognsvann
Torsdag: PT gruppetime med Lars Erik. Sirkeltrening styrke ben, armer, mage og rygg
Fredag: Fri
Lørdag: Fri
Søndag: Liten joggetur i Krakow rundt Planty + langs Wisla til der hvor man løper opp til borgen
Uke 37:
Mandag: Syk (dermed ingen PT trening med Barbro).
Tirsdag: Dekktrening med Hvitserkgjengen fra Bogstad opp ved Wyller til Tryvann. Det holder fortsatt med 1 dekk (det store).
Onsdag: Fri.
Torsdag: PT styrketrening med Lars Erik. Fokus på ben, armer og core.
Fredag: Fri.
Lørdag: Fri.
Søndag: Dekktur med Ida fra Grønlandsgjengen. Sørkedalen-Kikut-Sørkedalen, 2,2 mil, 500 høydemeter, ca 4 timers gange.
Uke 36:
Mandag: 60 min. løpetrening med Barbro (den ene flotte PTen Bodøcrewet har på Myrens treningssenter). Fokus på spenst og hurtighet med bl.a. 10 sek. drag i motbakke, spensthopp etc.
Tirsdag: Fri
Onsdag: Dekktrening fra Bogstadvannet, på kryss og tvers langs Wyllerløpya til skiheiesen på Tryvann. Ca 9 km på 2 timer. Brukte 1 dekk (mitt nye) og det holdt i massevis foreløpig.
Torsdag: Styrketrening med Lars Erik (den andre flotte PTen vår på Myrens). 60 min. med fokus på ben, armer og core.
Fredag: Fri
Lørdag: Dekktrening fra Sørkedalen til Kobberhaugen langs grusvei.
Søndag: Fri
Uke 35:
Mandag: Intervalltrening, pyramide 1-2-3-4-4-3-2-1 + noe styrke på slutten. 60 min.
Tirsdag: Dekktrekking med Hvitserkfolk. 1 stort dekk. Fra Bogstad til skianlegget på Tryvann. Ca 2 timer tror jeg.
Onsdag: Fri
Torsdag: Styrketrening med fokus på ben, armer og core. 60 min.
Fredag: Fri
Lørdag: Tur i skogen med sekk, ca 17 kg, ca 2 timer tror jeg. Ikke veldig slitsomt, må øke belastning.
Søndag: Fri
Uke 34:
Mandag: Intervalltrening, pyramide 1-2-3-4-4-3-2-1 + noe styrke på slutten. 60 min.
Tirsdag: Fri
Onsdag: Fri
Torsdag: Styrketrening med fokus på ben, armer og core. 60 min.
Fredag: Intervalltrening med 1 dekk i Korketrekkeren, 3 minutters økter. (Har i ettertid blitt forklart at jeg skal unngå den type trening med dekk)
Lørdag: Fri
Søndag: Dekktrekking fra Sørkedalen mot Kikut, ca 2 timer oppover, 1 time ned (såvidt jeg husker). Denne treningen var med Grønlandsgjengen min. Startet med 1 stort dekk + 1 lite dekk + sekk. Måtte legge igjen det lille dekket et stykke oppover veien fordi jeg ble for sur i bena (men ikke til sinns!).
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar